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언젠가 김미경 유명한 강연자의 저서와 영상을 통해 상당히 뇌리에 꽂히는 말을 들었다. 30대는 괜찮았다고 치자 모든 것이 좋았다 치자 하지만 그때부터 만원 돈의 치료비가 꾸준히 매월 수십 번 들었다면 그게 1년이 쌓이면 어떻게 될까
그 단순한 것 같았던 감기라도 수면 중 무호흡을 수시로 일으켜 쌓여 뇌졸증을 유발한다면?
결국 건강관리가 돈관리라는 결론인 것
이제부터는 부자되는 건강 습관으로 줄줄 새는 돈구멍을 막아보자
부자 되는 건강 습관
- 일찍 잔다 최소 7~8시간의 양질의 수면시간을 꼭 지친다
- 적어도 아침 7시전에는 기상하자
- 일어나서 바로 입을 물로 헹구고 가글 하기
- 찬물과 따듯한 물을 섞은 물 한잔
- 간단한 스트레칭 (침대 위에서 하는 동작들도 많음)
- 30분 정도의 러닝이나 걷기 유산소운동
- 밤에 조금 고강도의 근력 운동
- 튀긴 음식, 단순단을 많이 포함한 음식(액상과당), 술, 담배를 피하자
- 뭐가 도시든 과하면 독이다 특히 과일, 한약즙종류
부자 되는 다이어트
- 간헐 단식 단백질과 적정치의 탄수화물과 식물성 동물성 지방의 균형
요즘은 도시락이 칼로리와 영양소가 세팅되어 나오는 게 많다
닭가슴살도 여러 가지 종류가 많다
식이섬유가 풍부한 우무를 활용한 제품이 많다
- 러닝, 고강도 근력운동 필수 나이가 갈수록 근은 빠진다 체내 독소를 관리하며 근을 유지해야 한다
- 깊은 좋은 수면
- 규칙적인 생활 / 야식 결사반대 절대적 금지
- 평상시 퍼지지 않는 긴장감 드는 자세유지
책 두권 추천해드려요 병원 자주 갈일 만들지 않고 큰 목돈 들 병을 예방한다면 그것또한 내돈 지키기이고 돈벌기 아닐까요
1. 토털 리셋
2. 염증 해방
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